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Athlé Pertuis Sud Luberon vous propose de venir vous initier à la ...
Présentation de l'activitéCette discipline d'origine scandinave sera l'alliée de votre remise en forme!
Outre l'aspect social, la marche nordique est un sport dont l'efficacité pour votre bien être physique est prouvée. L'activité vous permettra d'améliorer votre respiration et votre système cardio vasculaire, de tonifier votre corps (bras, épaules, abdominaux, cuisses, jambes...)
Source: Fédération Française d'Athlétisme
Contre indications
La marche Nordique convient à pratiquement tout le monde. Toutefois :
- Évitez de pratiquer cette activité si vous souffrez d'une arthrite.
- N’utilisez pas de bâtons si vous avez des tendinites sur les membres
supérieurs, ou d'importantes affections rhumatismales sur le haut du
corps ou dans les pieds.
- Pratiquez de manière modérée en cas d’arthrose.
Présentation des séances
Encadré par 3 animateurs diplômés de la Fédération Française d'Athlétisme,
les créneaux dureront 1h45, 2h
Les séances seront composées:
_ d'un échauffement
_ d'une période de marche d'environ 1h15
_ d'une période de renforcement musculaire
_ et enfin d'un retour au calme à base d'étirements.
Nos séances de marche nordique ne sont néanmoins pas de simples ballades... le goût de l'effort est un ingrédient nécessaire pour progresser et pouvoir allonger au fur et à mesure de l'année les sorties.
Marche Nordique = Marche Dynamique :-)
HORAIRES
Tous les Mardi de 8h45 à 10h30
Tous les samedi de 9h40 à 11h30
Tous les samedi de 9h40 à 11h30
(durant les vacances scolaires un mardi et un samedi maintenus)
il y a 2 groupes d'allure!
Reprise samedi 3 septembre 2022
Un essai???
Les essais sont possibles sur chaque séance en Septembre puis sur une seule date par mois par la suite afin que ce soit sur un terrain pas trop dur et que ça perturbe le moins possible le groupe déjà constitué.
C'est un
essai pour voir si la discipline vous plaît mais aussi afin que le coach
vérifie l'aptitude à maintenir l'allure ;-)
Inscriptions:
Le club propose également
une séance de renforcement musculaire pour adultes chaque jeudi et samedi matin avec Cécile!
jeudi: 08h30-10h au Setti de Barba
samedi 08h30-9h30 au dojo du gymnase Verdun
Les RDV de Marche Nordique sont désormais sur la page
"RDV Marche Nordique" colonne de gauche
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