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athlé pertuis sud luberon
Athlé Pertuis Sud Luberon vous propose de venir vous initier à la ...
Présentation de l'activité
Cette discipline d'origine scandinave sera l'alliée de votre remise en forme!
Outre l'aspect social, la marche nordique est un sport dont l'efficacité pour votre bien être physique est prouvée. L'activité vous permettra d'améliorer votre respiration et votre système cardio vasculaire, de tonifier votre corps (bras, épaules, abdominaux, cuisses, jambes...)



Source: Fédération Française d'Athlétisme

Contre indications

La marche Nordique convient à pratiquement tout le monde. Toutefois :
- Évitez de pratiquer cette activité si vous souffrez d'une arthrite.
- N’utilisez pas de bâtons si vous avez des tendinites sur les membres supérieurs, ou d'importantes affections rhumatismales sur le haut du corps ou dans les pieds.
- Pratiquez de manière modérée en cas d’arthrose.


Encadré par 3 animateurs diplômés de la Fédération Française d'Athlétisme, les créneaux dureront 1h45.
Les séances seront composées:
_ d'un échauffement
_ d'une période de marche d'environ 1h à 1h15
_ d'une période de renforcement musculaire
_ et enfin d'un retour au calme à base d'étirements.


Nos séances de marche nordique ne sont néanmoins pas de simples ballades... le goût de l'effort est un ingrédient nécessaire pour progresser et pouvoir allonger au fur et à mesure de l'année les sorties.
Marche Nordique = Marche Dynamique :-)





HORAIRES

Tous les Mardi de 8h45 à 10h30
Tous les samedi de 9h45 à 11h30


il y a 2 groupes d'allure!


Un essai???
Les essais sont possibles sur chaque séance en Septembre puis sur une seule date par mois par la suite afin que ce soit sur un terrain pas trop dur et que ça perturbe le moins possible le groupe déjà constitué. 
C'est un essai pour voir si la discipline vous plaît mais aussi afin que le coach vérifie l'aptitude à maintenir l'allure ;-)

Tarifs & Inscriptions:


RENFORCEMENT MUSCULAIRE EN EXTERIEUR JUSQU'à NOUVEL ORDRE. Voir rubrique dédiée


LIEN VERS LA PRE INSCRIPTION 






Le club propose également
 une séance de renforcement musculaire pour adultes chaque jeudi et samedi matin avec Cécile!
jeudi: 08h30-10h au Setti de Barba
samedi 08h30-9h30 au dojo du gymnase Verdun

RENFORCEMENT MUSCULAIRE EN EXTERIEUR JUSQU'à NOUVEL ORDRE. Voir rubrique dédiée


Les RDV de Marche Nordique sont désormais sur la page
 "RDV Marche Nordique" colonne de gauche ;-)



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